zamierzam zacząć cykl na masę i nie wiem za bardzo w jakie się zaopatrzyć odżywki dlatego prosiłbym o malutką poradę na suple chciałbym wydać gdzieś tak w granicach 400 zł kilka danych o sobie: wiek - 20 lat staż - 10 miesięcy waga - 82 kg wymiary: biceps - 38 przedramię - 35 klatka - 108 udo - 60 pas - 84 zamierzam nabrać na masie gdzieś [...]
Witam, od kilku dni po treningu na rowerku stacjonarnym bolą mnie plecy w dolnej części. Nie jest on strasznie silny ale dokuczliwy.Jak się ruszam,chodzę to nie boli tylko jak chwile siedzę to czuje takie delikatne kłucie lub jakby mięśnie były takie naprężane nie wiem jak to wytłumaczyć. Proszę o pomoc Co może być tego przyczyną ?
Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny. NIE [...]
Witam, Mam ogromną prośbę do forumowiczów mianowicie muszę zacząć podciągać się na drążku i nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać, jakie serie, ile razy w tygodniu.. Jestem na etapie, że nie potrafię się ani razu podciągnąć. Chciałabym was prosić o radę na wzmocnienie mięśni i co najważniejsze aby one były silniejsze ale się nie [...]
Witam.Mam 18lat lat 190cm i 92kg .Kupielem nie dawno laweczke i atlas i chcialbym troche wyrzezbic cialo.No ale takze przyrost miesni i sily i to bardzo. Postanowilem cwiczyc rano i woeczorem.Ale kompletnie nie wiem jakie kupic odzywki myslam nad NITROBOLON lub HMB ale szczerze wogole sie na tym nie znam prosze pomoc.
Nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale znalazłem fajny artykuł o kretce.... Dużo wyjaśnia początkującym moim zdaniem... no i w sumie wszystko zebrane jakos tak do kupy... http://www.menshealth.pl/fitness/Wszystko-co-musisz-wiedziec-o-kreatynie-3422.html
Witam, ma problem ponieważ układam sobie dietę i nie wiem czy coś wrzucać przed trening poranny siatkówki(7.45), a jak wrzucać to ile czasu przed nim i co. Przeczytałem w jakimś temacie że jeśli posiłki około treningowe to węgle proste i łatwo przyswajalne białko w proporcjach 2/1 i minimum 1,5h przed, ale wydaje mi się że chodziło bardziej o [...]
siemanko Chciał bym rozpoczac cykl na redukcje z clenem i t3 ale nie wiem jak to dwkowac zeby były jak najlepsze efekty I jakie efekty po tym ? Dieta jest 4g białka na kgm wegla 6 ale zmiejsze do 2 a tłuszczeu 0,5 Co wy na to ?
Jezeli patrze tylko pod wzgledem jakości oraz smaku masla orzechowego.. ktore mozesz polecic ? - Sante - Primavika - Mcennedy Pytam bo sam dotychczas kosztowałem Sante..i nie powiem jest całkiem ok pod wzgledem smaku ! Lecz nie wiem jak prezentują sie dwa pozostale Primavika i Mcennedy. PS: I nie nie zrobie sam masla bo nie mam blendera %)
Witam kiedys byla taka stronka www.paker.kul....... (nie podam calej bo nie wiem czy mozna podawac adressy) i bylo tam praktycznie wszystko o kulturystyce .Mi chodzi o przepisy kulinarne z tamtej stronki i pytanie do Was- CZy moze da sie gdzies jeszcze je znalezc?? Chodzi mi dokaldnie o takie kotlety z kukurydzy sera zaoltego zasmazane ? Jak by [...]
Półtora miesiąca temu na meczu skręciłam staw skokowy i naruszyłam kośc. Miałam 3 tygodnie noge w szynie . Pierwszego dnia musiałam zdjąc szyne i zauważyłam jakąś bułe, chrząstke nie wiem jak to nazwac ;/ jest ona z przodu stawu skokowego.:( I do tej pory jeszcze mi nie zeszła i na dodatek boli:(:( A noga wciaz puchnie:( może wiecie co to jest ta [...]
Witam. Od dłuższego czasu trenuje ale od niedawna robię to z dodatkiem ułożonej wcześniej diety. Moje zapotrzebowanie to 3050 kcal. Niestety, po spożyciu tylu jedzenia wszystko osiada w brzuchu. Masa w rękach, nogach, klacie czy plecach się nie powiększa .. tylko brzuch. Wyglądu to nie ma a i strasznie drażni. Panowanie co poradzić, bo już sam nie [...]
[...] masa w zaleznosci o rodzaju tescia jakiego zastosujemy . chodzi mi po o stosunek woda/miesiemn/tluszcz oczywiscie wiekszosc zalezy od diety bo sie zastanawiam nad trzema i nie wiem ktory z nich -prop (pewnie najszybciej dziala, najlepsza jakosc ale najmniejsza masa) -cyp ( a tu pewnie wieksza masa ale gorsza jakosciowo?) -enan a tu [...]
Witam, brakuje mi tu działu odzież. Otóż szukam nazwy, to trochę dziwnie brzmi, kiedyś miałem koszulkę, potem czapkę i były to fajne produkty. Cóż zapomniałem nazwy i nie wiem czy była to nazwa firmy czy raczej użytej technologii. Na czapce i na koszulce były te napisy na ukos wzdłoz szwu. Były to ubrania przeciwpotliwe, szybkoschnące i kojarzy mi [...]
Witam jestem w trakcie cyklu mety z omnadrenem zostaly mi jeszcze 2 strzaly do konca cylku(1-8 omnadren 250mgE3D 1-4meta 20mg ED).Dzis pod prysznicem zauwazylem ze mam opuchniete stopy w kostkach(charakterystyczne jak przy zwichnietej kostce) nie wiem czy jest to efekt uboczny omnadrenu i natychmiast przerwać cykl czy moze zwykle przemeczenie [...]
Nie wiem czy w dobrym dziale sie spakowałem, ale cóż ;-) Mam niedowład nerwu strzałkowego prawej kończyny. Nie mogę unieść stopy do góry. Moje pytanie brzmi: jeżeli nie czuje bólu/dyskomfortu to czy mogę sobie spokojnie biegać? Dziś zrobiłem test po ok 2 miesiącach i nie odczułem ww skutków. Czy może mi to w jakiś sposób zaszkodzić? Jeżeli ktoś z [...]
witam.postanowiłam wreszcie "wziąć"się za siebie ale mam problem,nie wiem ille powtórzeń powinnam robić wykroków z obcążeniem żeby było widac rezultaty na ojej pupie.znalazłam w necie tez trening "wyładuj swój stres"i trening spartakusa lubie takie cwiczenia ale mam pytanie czy powinnam robić je w inny dzien niz siłke czy w tym samym i czy są to [...]
nie bawie sie jzu dlugo w odrzywki, poltora roku temu bralem megamassa4000 ale to byl drogi interes. zastanawiam sie nad kupnem dibencozide magnum ale czytam opinie o niem i juz sam nie wiem. powiedzcie mi co moge sobie kupic tak za ok 50zl :) nie spodziewam sie codow ale po jakiejs orzywce moze cos zacznie pracowac. dzieki za odpowiedzi:)
Gdzie moge dostac jakies suple z USA, chodzi mi o jakis polski sklep, chcialem zamowic T3 ewentualnie Tighta i pare innych rzeczy ale supnet jest w tej chwili w remoncie u cybera tez przebudowa wiec nie wiem skad to wziasc, a z USA nie chce zamawiac paru rzeczy bo koszty przesylki by mnie zabily, a w tej chwili nie mam sie z kim zlozyc na [...]
Nie wiem czy mi wolno (jeśli nie wolno, to proszę moderatora o wykasowanie tego posta) zasygnalizować, że na stronie internetowej KiF ukaże się seria artykułów MC nt aminokwasów. Pierwszy znich "Aminokwasy - jako suplement" już jest. Materiał ukazał sie w wydaniu "papierowym" KiF w 2005 r. miłej lektury
